Как не бояться выступать на публике?
«Как перестать бояться публичных выступлений?» — данный вопрос актуален для людей разных возрастов и профессий. В первый раз человек сталкивается с необходимостью выступать на публике еще в школе, и если там, выступления перед одноклассниками доставляли вам дискомфорт, вам в голову приходили такие мысли как «я боюсь», «я не хочу», то уже на работе, представляя определенную информацию большой аудитории, оказаться в таком положении для вас – большой стресс.
Существует несколько способов преодоления страха:
1. Нужно осознать источник страха. Источником может послужить незнание того, что может произойти во время вашего выступления перед аудиторией. Перед выступлением появляется страх сделать что-то не так, совершить ошибку. Нужно помнить, что слушатели желают вам успеха. Если вы вышли на сцену с верной информацией и преподнесли ее довольно ясно, то вы уже на половине пути к преодолению своего внутреннего страха.
2. Хорошая подготовленность. Безусловно, важным аспектом на публике служит отличное знание материала. Также вам нужно знать не только тему и текст выступления, как и знать свою аудиторию. Если вы знаете, что и кому говорить – вам нечего бояться. Знание предмета принесет вам большую уверенность и убедительность.
3. Упражнения. Репетируйте свой материал перед людьми или дома перед зеркалом. Также можно записать ваше выступление, чтобы понять, что вам нужно проработать. Перед самим выступлением делайте дыхательные упражнения, несколько глубоких вдохов, они успокоят не только тело, но и ваш разум. Для снятия мышечного напряжения, вам поможет небольшая разминка.
4. Осознать, что люди не замечают вашего волнения. Во время выступления, кажется очевидным, что люди видят, как вы волнуетесь. На самом деле это малозаметно, если это и проявляется, то лишь на доли секунды. Не стоит переживать об этом. Чтобы обмануть ваш мозг, нужно убедить его, что вы абсолютно уверены в себе. Для этого держите спину ровно, широко расправив плечи, смотрите в глаза слушателям, чтобы поддерживать с ними контакт, улыбайтесь. Даже если вы не чувствуете себя так радостно или уверенно, делайте именно так.
5. Что-то пошло не по плану. Велика вероятность, что могут возникнуть технические неполадки, например, перестанет работать микрофон или проектор. Оказавшись в такой ситуации, важно не паниковать, повысить голос и уверенно продолжить, ведь вы хорошо подготовлены. Технический персонал исправит проблемы с оборудованием. Вам не стоит об этом волноваться.
Если вы сделали ошибку, важно, не акцентировать на этом внимания, спокойно продолжить преподносить ваш материал. Вероятнее всего слушатели даже не заметили этого. Если вы признаете свою ошибку, люди могут осознанно искать недочеты в вашем выступлении, что отвлечёт как вас, так и их, от сути главной темы.
Мы надеемся, что прочитав данные способы, вы сможете побороть свой страх, и выступления на публике больше не будут для вас проблемой. Будьте уверены в себе и у вас всё получится!
28.10.2018